كشفت دراسة طبية حديثة عن تزايد ملحوظ في حالات ما يُعرف بـإجهاد العين الرقمي أو متلازمة رؤية الكمبيوتر، نتيجة الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية، وأجهزة الكمبيوتر، والأجهزة اللوحية، والتلفاز، سواء لأغراض العمل أو الترفيه.

وأوضحت الدراسة أن قضاء ساعات طويلة أمام الشاشات يؤدي إلى إرهاق العينين بشكل أكبر مقارنة بالقراءة من المطبوعات الورقية، ما يسبب اضطرابات في الرؤية وأعراضاً جسدية متعددة. وبحسب بيانات صادرة عن الجمعية الأمريكية لطب العيون، فإن انخفاض وضوح الأحرف الرقمية وضعف التباين، إلى جانب الانعكاسات والوهج الضوئي، يضاعف من إجهاد العين أثناء النظر إلى الشاشات.

كما أشارت النتائج إلى أن الجلوس بزوايا ومسافات غير مناسبة من الشاشة يسهم في تفاقم المشكلة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات بصرية سابقة. ورصد الباحثون أيضاً انخفاضاً واضحاً في معدل رمش العين أثناء استخدام الأجهزة الرقمية، الأمر الذي يؤدي إلى جفاف العين وتهيجها.

وحددت الدراسة أبرز أعراض إجهاد العين الرقمي، والتي تشمل تعب العينين، تشوش الرؤية، الصداع، الحساسية للضوء، آلام الرقبة والكتفين، وصعوبة إعادة تركيز العينين.

وفي إطار الوقاية، أوصى الباحثون باتباع قاعدة 20-20-20، التي تنص على النظر إلى جسم يبعد 20 قدماً لمدة 20 ثانية بعد كل 20 دقيقة من استخدام الشاشة، إضافة إلى ممارسة تمارين بصرية بسيطة مثل تحريك العينين على شكل الرقم 8، وتمارين الرمش، التي ثبتت فعاليتها في تقليل أعراض الإجهاد.

وخلصت الدراسة إلى أن الالتزام بفترات راحة منتظمة، وتحسين وضعية الجلوس، وزيادة الوعي بأهمية الرمش الطبيعي، يمكن أن يحد بشكل كبير من الآثار السلبية لاستخدام الشاشات الرقمية على صحة العين.