وفقاً لتقرير نشر في موقع هيلث شوتس الطبي المعنى بالصحة العامة والأمراض، فإن ممارسة المشى السريع من الرياضات الجيدة التي تعزز من كفاءة العظام والعضلات ولها الكثير من الفوائد وتكمن أهميتها في سهولة ممارستها وامكانية الإعتياد عليها، ونصح التقرير بممارستها يومياً دون انقطاع، أو خمس مرات في الأسبوع، موضحاً أهمية وفوائد هذه الرياضة المميزة:

التعزيز من صحة الأوعية الدموية للساقين والقدم

الوقاية من الجلطات التي تصيب الساقين

تعزيز صحة القلب وسريان الدم في الجسم بشكل مثالى

تحسين الحالة المزاجية

زيادة حدة الطاقة ومستوى النشاط

تحسين الوزن والحصول على جسم رشيق

تعزيز قوة الأعصاب

تحسين الحمل

مقاومة الخشونة ومشكلات الساقين والمفاصل والعضلات الشائعة

تعزيز الصحة العامة للجسم