دربونه | أكدت دراسات حديثة أن شرب الشاي لم يعد مجرد عادة يومية شائعة، بل أصبح وسيلة فعّالة لتعزيز الصحة العامة، إذ يساهم في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكري والتخفيف من القلق، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة النباتية التي تدعم وظائف الجسم الحيوية.

وأوضح تيم بوند من اللجنة الاستشارية للشاي أن تناول 3 إلى 4 أكواب من الشاي يومياً يُعد من أفضل الطرق للحفاظ على صحة جيدة، مشيراً إلى أن لكل نوع من الشاي فوائده الخاصة التي تتناسب مع أوقات مختلفة من اليوم.

🔸 في الصباح:
يُعد الشاي الأسود خياراً مثالياً لبدء اليوم بنشاط، إذ يمنح الترطيب والطاقة لاحتوائه على الكافيين ومركبات مفيدة لصحة القلب.

🔸 بعد الغداء:
يوصي الخبراء بـ الشاي الأخضر بعد الوجبات، لدوره في تعزيز صحة القلب والدماغ وخصائصه المضادة للبكتيريا.

🔸 منتصف اليوم:
يساعد شاي الياسمين على الاسترخاء وتقليل التوتر بفضل رائحته العطرية المهدئة ومركب L-Theanine الذي يخفف من القلق.

🔸 مع العشاء:
يُفضل تناول شاي أولونغ (Oolong) لدوره في تنظيم مستوى سكر الدم وتحسين حساسية الإنسولين.

🔸 قبل النوم:
يساعد شاي البابونج على النوم العميق بفضل مركب الأبيجينين الذي يمتلك خصائص مهدئة طبيعية.

وحذر بوند من الإفراط في إضافة السكر أو الحليب إلى الشاي، مؤكداً أن الاستفادة المثلى تتحقق عند تناوله بشكل معتدل وطبيعي.
وأضاف أن “كل نوع من الشاي يمنح فائدة مميزة في وقته المناسب، من تنشيط الصباح إلى نومٍ هادئ في المساء“.