تشير دراسات علمية حديثة إلى أنه إلى جانب الإجراءات المعروفة مثل غسل اليدين، والتهوية الجيدة، والتطعيم، توجد طرق أخرى أقل شيوعًا لكنها فعالة في تقوية جهاز المناعة والحد من الإصابة بالفيروسات.

ووفقًا لما نشرته مجلة Science Focus، يُعد الحفاظ على مستوى الرطوبة المثالي داخل المنازل عاملًا أساسيًا في الوقاية من الفيروسات، إذ أظهرت الأبحاث أن فيروسات الإنفلونزا تعيش لفترات أطول في الهواء الجاف، كما أن انخفاض الرطوبة يُضعف دفاعات الجسم الطبيعية.

وبيّنت الدراسات أن جفاف الأغشية المخاطية في العينين والأنف والحلق يقلل من قدرتها على صد الفيروسات، لذلك يوصي الخبراء بالحفاظ على نسبة رطوبة داخلية تتراوح بين 40% و60%، باستخدام أجهزة ترطيب مزودة بتحكم آلي.

وفيما يتعلق بالنشاط البدني، أظهرت دراسات أجراها جون كامبل من جامعة باث أن التمارين الرياضية المنتظمة تُنشّط الخلايا المناعية وتدفعها نحو الأنسجة الأكثر عرضة للإصابة، مما يعزز دفاعات الجسم. وأكدت النتائج أن التمارين الهوائية وتمارين القوة تسهم في تحفيز إنتاج البروتينات الداعمة لجهاز المناعة.

أما على صعيد الفيتامينات، فقد أثبتت الأبحاث أن فيتامين D يلعب دورًا مهمًا في دعم المناعة، خاصة خلال فصل الشتاء، في حين أن فيتامين C يقلل مدة المرض بشكل طفيف فقط. وينصح الخبراء البالغين بتناول 10 ميكروغرامات من فيتامين D يوميًا خلال الفترة الممتدة من أكتوبر/تشرين الأول إلى مارس/آذار.

وأظهرت بحوث أجراها علماء من جامعة سري (University of Surrey) أن فيتامين D3 أكثر فاعلية من D2، نظرًا لقدرته على تنشيط الجينات المسؤولة عن تعزيز الدفاعات ضد الفيروسات والبكتيريا.