دربونه | أكدت الدكتورة يكاتيرنا ستريلنيكوفا، أخصائية الطب الرياضي وخبيرة التغذية، أن التغذية الصحية تلعب دورًا مهمًا في تقليل آلام المفاصل، لكنها ليست علاجًا سحريًا بحد ذاتها، ولا تغني عن العلاج الطبي المتكامل.

وقالت ستريلنيكوفا:

“لا توجد أطعمة سحرية تزيل الألم فورًا، لكن اتباع نظام غذائي متوازن يساعد ضمن نهج شامل على دعم صحة المفاصل وتخفيف الأعراض المصاحبة لبعض الحالات المزمنة”.

أسباب آلام المفاصل تتطلب أنظمة غذائية متخصصة

وأشارت إلى أن أسباب آلام المفاصل تتنوع بين:

• النقرس

• التهاب المفاصل الروماتويدي

• الإصابات القديمة

• السمنة

ولكل من هذه الحالات متطلبات غذائية مختلفة، حيث يتعين مثلًا تقليل الأطعمة الغنية بالبيورينات في حالة النقرس، بينما يُعد خفض الوزن أمرًا ضروريًا لتخفيف الضغط على المفاصل في حالات السمنة.

أربع مجموعات غذائية مفيدة لصحة المفاصل

حددت ستريلنيكوفا أربع مجموعات رئيسية من الأطعمة التي تساهم في دعم المفاصل وتقليل الالتهابات:

1. مصادر أوميغا 3
   مثل: الأسماك الدهنية، المأكولات البحرية، زيت بذور الكتان، والأفوكادو.

2. البروتينات عالية الجودة
   مثل: اللحوم الخالية من الدهون، الدواجن، البيض، ومنتجات الألبان.

3. الأطعمة الغنية بالكالسيوم
   مثل: الجبن، المكسرات، الفواكه المجففة، والخضراوات الورقية.

4. الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات
   بما في ذلك: الثمار الموسمية، السبانخ، البروكلي، والحمضيات.

التغذية لا تغني عن العلاج الطبي

وأضافت الخبيرة:

“رغم أهمية الغذاء، إلا أن العلاج الطبي يظل ضروريًا عند وجود أمراض أو مشكلات خطيرة في المفاصل، حيث يجب دمج التغذية السليمة مع الأدوية، العلاج الطبيعي، أو العلاجات الأخرى التي يصفها الطبيب المختص”.

كما شددت على ضرورة مراعاة الحساسية الغذائية أو الأمراض المصاحبة عند اختيار النظام الغذائي المناسب، مؤكدة أن العمر لا يشكّل عاملًا حاسمًا في تحديد نوع الغذاء المفيد للمفاصل.