حذر خبراء من مخاطر النوم على البطن، مبينين الأضرار الناجمة عن هذه الوضعية التي يفضلها الكثير من الناس أثناء النوم.
وأكد الخبراء أن وضعية النوم بهذه الطريقة تعرض العضلات لضغط كبير، وهذا يفسر حالة التوتر التي يشعر بها من ينام بتلك الوضعية.
ووفقا لأخصائي تقويم العظام أندرو بانج، فإن منطقة أسفل الظهر تتعرض للضغط أثناء النهار أيضا من خلال ممارسة الأنشطة اليومية، وتعتبر فترة الليل فترة مناسبة لجعل عضلات تلك المنطقة مرتاحة.
ويؤكد بانج أن النوم على المعدة لا يمنح تلك العضلات فرصة للراحة والتعافي، إن عدم الحفاظ على العمود الفقري خلال النوم يمكن أن يضع ضغطا على عضلات مختلفة في جسمك.
وإذا كنت معتاداً على رفع ذراعيك للأعلى أو دسهما تحت الوسادة أثناء النوم على بطنك، فإنك تضيف أيضاً ضغطاً على عضلات كتفيك.
يتخذ بعض الذين ينامون على البطن وضعية ثني إحدى ساقيهم إلى جانبهم أثناء النوم، وهذا ليس مريحاً للعضلات إطلاقاً.
ويعد التدريب على اللإستلقاء على ظهرك أو على الجانب هو أفضل طريقة يمكنك اتباعها عندما يتعلق الأمر باختيار وضع نوم مختلف.
في حين يوصي بعض الخبراء بتغيير وضعية النوم على بطنك عن طريق إضافة وسادة تحت الحوض، وإزالة وسادة الرأس.
