دربونه | حذّر خبراء في عيادة “ألدربيري كير” من أن الاستيقاظ المتكرر في الثانية أو الثالثة فجراً ليس أمراً طبيعياً دائماً، بل قد يكون مؤشراً على خلل هرموني أو اضطراب صحي يحتاج إلى متابعة طبية.

وأوضح الدكتور إريك بيرغ أن ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) خلال منتصف الليل يمكن أن يسبب الاستيقاظ المفاجئ، إذ من المفترض أن يكون الكورتيزول منخفضاً في تلك الفترة للسماح بالنوم العميق، لكن زيادته تُحفّز الجسم والعقل على الاستيقاظ.

وأضاف أن هذا الاضطراب قد يؤدي إلى تسارع ضربات القلب وارتفاع طفيف في سكر الدم، ما يُخرج الشخص من مرحلة النوم العميق أو يوقظه تماماً.

وأشار الخبراء إلى أن اضطرابات النوم، خاصة لدى كبار السن، لا يجب اعتبارها طبيعية، بل تستدعي البحث عن الأسباب ومراجعة الطبيب عند الحاجة.

نصائح لتحسين جودة النوم:

• ممارسة نشاط بدني خفيف خلال النهار.

• الالتزام بجدول نوم منتظم.

• استخدام إضاءة خافتة وموسيقى هادئة قبل النوم.

• تجنّب الكافيين والوجبات الثقيلة في المساء.

• تقليل استخدام الشاشات قبل النوم.