يوصي خبراء الصحة بإعادة النظر في توقيت شرب القهوة صباحاً، مؤكدين أن طريقة بدء اليوم تؤثر بشكل مباشر على مستوى الطاقة والتوازن الهرموني في الجسم.
وأوضحت الصيدلانية روجينا شمس ناتيري من مختبرات روزواي أن تناول القهوة فور الاستيقاظ، دون شرب الماء أولاً، قد يزيد من جفاف الجسم الذي يحدث خلال ساعات النوم، ما يؤثر سلباً على وظائفه الحيوية.
وأشارت إلى أن هرمون الكورتيزول، المسؤول عن اليقظة، يبلغ ذروته بعد 30 إلى 60 دقيقة من الاستيقاظ، وبالتالي فإن تناول الكافيين قبل هذه الفترة قد يخل بالتوازن الفسيولوجي للجسم.
وأضافت أن أفضل وقت لشرب القهوة يكون بعد مرور 60 إلى 90 دقيقة من الاستيقاظ، حيث تكون استجابة الجسم للكافيين أكثر فعالية.
وحذّرت ناتيري من بعض العادات الشائعة التي قد تبدو صحية لكنها تؤثر سلباً على الجسم، أبرزها:
ولبداية يوم متوازن، ينصح الخبراء بـ:
كما شددت ناتيري على ضرورة إجراء الفحوصات الطبية قبل تناول المكملات الغذائية، مشيرة إلى أن عناصر مثل فيتامين B12 والحديد والمغنيسيوم قد تكون مفيدة، لكن فعاليتها تعتمد على احتياجات الجسم الفعلية.
وأوضحت أن المغنيسيوم يُفضل تناوله مساءً، بدلاً من الاعتماد عليه كمصدر للطاقة في الصباح.
ويؤكد الخبراء أن تعديل العادات الصباحية، بما في ذلك توقيت شرب القهوة، قد يلعب دوراً مهماً في تحسين النشاط اليومي والصحة العامة.
