أكدت طبيبة التغذية الروسية ودكتورة علوم الطب سفيتلانا كانيفسكايا أنه بإمكانك تقوية جهاز المناعة عن طريق تناول الأطعمة الصحية، مثل البصل أو الثوم أو الأعشاب البحرية والتوت الأزرق.

وسيكون من المفيد أيضاً تناول مخلل الملفوف واللحوم، أما بالنسبة للمشروبات فقد أوصت بشرب منقوع الأعشاب المختلفة والشاي الأخضر.

وبحسب ماورد عن الطبيبة أنه للتوت الأزرق فوائد كبيرة على جهاز المناعة، ولعملية الهضم وله تأثيرات مضادة للإلتهابات وللبكتيريا. أما التوت البري فهو غني بفيتامين C، ويحارب الإلتهابات ويسرع عملية الشفاء.

كما يجب إضافة الفاكهة إلى النظام الغذائي، مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت، حيث تعد جميعها غنية بفيتامين C وحمض الفوليك والبكتين. وأفاد الأطباء بأن ثمار الحمضيات لها تأثير مفيد على جهاز المناعة، وتعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتحسن المزاج.