دربونه | كشفت دراسة حديثة أجراها علماء من كولومبيا أن ممارسة التمارين البدنية المنتظمة لمدة تتجاوز 150 دقيقة أسبوعيًا يمكن أن تقلل خطر الإصابة بمرض السكري بمقدار أربعة أضعاف، حتى لدى الأشخاص المتقدمين في السن.

واعتمدت الدراسة، التي أُجريت بين عامي 2019 و2023، على تحليل بيانات 366 مشاركًا في برنامج تقييم مخاطر القلب والأوعية الدموية، حيث تم رصد النشاط البدني لهؤلاء الأشخاص ومقارنته بحالتهم الصحية. وكان متوسط أعمار المشاركين 69.5 سنة، ونصفهم من النساء.

التمارين مفتاح الوقاية

وأظهرت النتائج أن النشاط البدني المنتظم كان العامل الأكثر فعالية في تحسين مؤشرات الصحة العامة، خاصة في ما يتعلق بالوقاية من مرض السكري أو تأخير ظهوره. وبيّن الباحثون أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يساعد الجسم على استعادة التوازن الطبيعي لمستويات السكر في الدم، مما يجنّب تطور الحالة إلى مرض السكري الكامل.

عوامل خطر مؤثرة

في المقابل، أوضحت الدراسة أن ارتفاع مستويات الهيموغلوبين الغليكوزي (HbA1c) وزيادة الوزن تقللان بشكل كبير من فرص استعادة التوازن السكري الطبيعي، ما يجعل هذين العاملين من أبرز التحديات في مرحلة ما قبل السكري.

توصيات الباحثين

وشدد العلماء على أهمية المراقبة الدورية للحالة الصحية ضمن برامج الوقاية من أمراض القلب والسكري، بهدف رصد مراحل ما قبل السكري مبكرًا وتطبيق استراتيجيات فعالة للسيطرة عليها.

كما دعوا إلى إجراء دراسات أوسع نطاقًا على مستوى السكان لتأكيد النتائج الحالية وتحديد السياسات الصحية المثلى لتقليل معدلات الإصابة بالسكري، خاصة في الفئات العمرية المتقدمة.